Geist und Herz schulen.
Du möchtest Deine Aufmerksamkeit sammeln, Gedanken bewusster wahrnehmen und Dir selbst und anderen freundlicher begegnen? Ich begleite Deine Meditationspraxis mit Erfahrung, klarer Anleitung und Raum für Deine Fragen.
Aufmerksamkeit und Sammlung
Du übst, bei einem gewählten Wahrnehmungsbereich zu bleiben und nach Ablenkung freundlich zurückzukehren. Atem, Geräusche oder Körperkontakt dienen als Ausgangspunkt.
Einsicht und Klarheit
Ich unterstütze Dich dabei, Erfahrungen, Gedanken und Bewertungen zu unterscheiden. Du erkundest Veränderung, Zusammenhänge und Deinen eigenen Umgang mit dem Erlebten.
Herz und Verbundenheit
Freundlichkeit, Mitgefühl, Mitfreude und Gleichmut geben der Praxis eine menschliche Richtung. Du übst eine zugewandte Haltung, ohne bestimmte Gefühle erzwingen zu müssen.
Aus der Praxis in Dein Leben
Meine Begleitung gründet auf über 30 Jahren Meditationspraxis und vertiefter Auseinandersetzung mit der Theravada-Tradition. Ethische Orientierung und Achtsamkeit im Alltag gehören dazu. Ich passe die Anleitung an Deine Erfahrung an, vom ersten Einstieg bis zur Vertiefung einer bestehenden Praxis.
Eine Session dauert in der Regel 60 Minuten. Ich verbinde angeleitete Praxis, Fragen und Reflexion mit einer kleinen Übung für Deinen Alltag. Sitzen, Stehen, Gehen oder eine stille Alternative stimmen wir auf Deine Möglichkeiten ab.
English: Meditation and its potential · English: Meditation coaching